13/03/2019 às 21h18min - Atualizada em 13/03/2019 às 21h18min

Nutricionista de Jojo Todynho dá dicas de detox pós folia

Nutricionista de famosos como Jojo Todynho e Nadja Pessoa,  Dra Renata Pigliasco Branco deu algumas dicas para um bom detox  pós folia, "Depois da semana do carnaval é sempre aquela sensação desagradável de cansaço, indisposição, dor de cabeça, inchaço e má digestão. Quando retornamos da folia estamos estimulados pelos os excessos de gorduras, açucares refinados e pelo álcool. Assim sobrecarregando nosso organismo, estimulando a fome e dificultando o retorno a rotina de uma alimentação saudável.  1 passo Procure um profissional para ajustar seu planejamento alimentar. E não deixe para amanhã!!  2 passo  Beber bastante água, sucos ou chás com ação anti-inflamatória e antioxidante em jejum ou antes de dormir (com alimentos orgânicos). De preferencia sem açúcar e adoçante para educar seu paladar com novos estímulos como o ácido e o amargo.  3 passo  Utilizar alimentos integrais, gorduras mono e poli insaturadas ( azeite, abacate, semente de linhaça), proteínas de fonte vegetal, peixes, ovos, legumes, verduras e oleaginosas.  4 passo  Basta algumas noites de sono ruim para acionarmos gatilhos genéticos do ciclo circadiano como: queda de energia, acúmulo de gordura abdominal, perda de massa mascular, alterações hormonais e estímulos inflamatórios. Utilize chás uma hora antes de dormir que auxiliam no sono como mulungu, melissa, erva cidreira, camomila podendo aliar ao Extrato de própolis que estimula a produção da melatonina.  Dicas de sucos antioxidantes e anti-inflamatório para repor energia:  Tomar em Jejum  1 und de Limão espremido, guaraná cipó ( em pó) 1 col chá rasa cúrcuma 1 col café pimenta cayena 1 col de café rasa 150 ml de água  ou  1 maça com casca orgânica 1 raiz ( inhame, cenoura ou yakon) 2 folhas de couve ou ora pro nóbis um punhado  1 pedaço de gengibre , 3 rodelas de pepino sem casca  Passe tudo na centrífuga, tome em seguida ou pode adicionar uma colher de semente ou de grão germinado.    Suco do sono  1/2 maracujá ,150 ml de chá de camomila ( Fazer a infusão com a erva) 10 gostas de extrato de própolis em solução alcoólica  Misturar o chá de camomila (temperatura morna) com o maracujá (podendo ser com caroço). Adicionar as gotas de própolis e beber       
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